有很多的学员在科二，科三考试中最容易挂科了，实际上不是学员们技术不过关，也不是心理素质不好，而是考试期间太过紧张了，一着急就把平时学的全忘了，常常会犯一些小失误导致最终挂科，那么怎么才可以建立良好的心理状态呢，今天华丰驾校就来教大家一些实用的办法。

1.深呼吸法：根据科学研究发现，做深呼吸能让你的心房间隙扩大，心脏就可以跳动的更加轻松顺畅，缓解紧张的感觉，还可以通过深呼吸提供给你更多的氧气，加大血液中的含氧量，缓解外界的压力

2.做好充分的准备：考试之前做好充分的准备工作，例如可以轻装上阵，衣着轻便发型利索，模拟的时候顺便记好点位以及特殊的路段。

3.充分适应考试场地的氛围：不管是科二还是科三的考场，通常都会有很多人在，这个时候最忌讳的就是紧张，所以千万不要紧张，与此同时呢，考前一天的参加模拟训练的时候一定要记清楚考试车辆和考试路线，这样才能让你尽快的适应考场氛围，大大的减轻考试的紧张情绪。

4.不要太注重考试的结果：考试期间一定不要太在意考试结果，往往你越在乎的越容易出错，不仅一点好处都没有反而会给你更大的压力，严重影响你的考试结果，所以建议大家不要太在意考试结果，只要尽力去考就可以了，很多时候结果不是你能掌控的，想的太多一点用都没有。

5.面对和接受：紧张是很正常的事情，你应该很清楚，也许会还有很多人会比你更紧张，不要跟这种不安的情绪做对抗，尝试着去体验它，感受它接受它，紧张的时候可以自己对对话，问问自己为什么会紧张，最担心的最坏的结果是什么样的，学会正视这种紧张情绪，从容坦然的面对。

6.遇到突发情况时要冷静

许多的学员们信心满满的去参加考试，但是一旦出错就会变的紧张无措，感觉心跳加速头脑空白，结果可想而知，一错再错最终挂科，最好的办法就是既然已经错了现在最关键的就是保持冷静，不要着急乱操作，更不要自暴自弃，例如熄火这种情况不要着急去打火，这个时候如果你着急打火反而会导致自己直接挂科，冷静下来挂回一档，顺顺利利的起步，还是有通过考试的机会的