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克服考试紧张6个要点

2020-02-25 17:44浏览:327

有很多的学员在科二,科三考试中最容易挂科了,实际上不是学员们技术不过关,也不是心理素质不好,而是考试期间太过紧张了,一着急就把平时学的全忘了,常常会犯一些小失误导致最终挂科,那么怎么才可以建立良好的心理状态呢,今天华丰驾校就来教大家一些实用的办法。

1.深呼吸法:根据科学研究发现,做深呼吸能让你的心房间隙扩大,心脏就可以跳动的更加轻松顺畅,缓解紧张的感觉,还可以通过深呼吸提供给你更多的氧气,加大血液中的含氧量,缓解外界的压力

2.做好充分的准备:考试之前做好充分的准备工作,例如可以轻装上阵,衣着轻便发型利索,模拟的时候顺便记好点位以及特殊的路段。

3.充分适应考试场地的氛围:不管是科二还是科三的考场,通常都会有很多人在,这个时候最忌讳的就是紧张,所以千万不要紧张,与此同时呢,考前一天的参加模拟训练的时候一定要记清楚考试车辆和考试路线,这样才能让你尽快的适应考场氛围,大大的减轻考试的紧张情绪。

4.不要太注重考试的结果:考试期间一定不要太在意考试结果,往往你越在乎的越容易出错,不仅一点好处都没有反而会给你更大的压力,严重影响你的考试结果,所以建议大家不要太在意考试结果,只要尽力去考就可以了,很多时候结果不是你能掌控的,想的太多一点用都没有。

5.面对和接受:紧张是很正常的事情,你应该很清楚,也许会还有很多人会比你更紧张,不要跟这种不安的情绪做对抗,尝试着去体验它,感受它接受它,紧张的时候可以自己对对话,问问自己为什么会紧张,最担心的最坏的结果是什么样的,学会正视这种紧张情绪,从容坦然的面对。

6.遇到突发情况时要冷静

许多的学员们信心满满的去参加考试,但是一旦出错就会变的紧张无措,感觉心跳加速头脑空白,结果可想而知,一错再错最终挂科,最好的办法就是既然已经错了现在最关键的就是保持冷静,不要着急乱操作,更不要自暴自弃,例如熄火这种情况不要着急去打火,这个时候如果你着急打火反而会导致自己直接挂科,冷静下来挂回一档,顺顺利利的起步,还是有通过考试的机会的



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